C’est pour cette raison que les grandes chaines de salles de sport redoublent d’inventivite pour creer des cours attractifs et ludiques ; ou le sport passe parfois au second plan. Le Body Jam est une de ces nouvelles pratiques dans lesquelles on allie le sport a d’une musique et un entrainement etudie afin que les individus ne s’ennuient nullement. Et c’est l’une des raisons de son succes… Dans cet article, nous vous expliquons tout votre qu’il faut savoir sur le body jam, sa commode, le deroulement d’une seance et les bienfaits qu’on est en mesure de y trouver plutot que de rester a son immeuble !
Table des matieres
Body jam : seul ou en groupe ?
Vous pourrez aller a une seance de Body Jam sans elle ou toute seule. Ce n’est gui?re un probleme, mais a plusieurs, c’est plus. Tout d’abord, parce que le soutien moral reste la. Ensuite, parce qu’avoir 1 partenaire reste indispensable lors d’un lei§ons de Body Jam. Somme toute, ce seront des choregraphies et vous devez, a un moment ou un nouvelle, bouger avec quelqu’un. Manque d’inquietude pour autant si vous y allez en solo. De nombreuses individus seront dans le meme cas que vous et denichez donc facilement un partenaire le jour meme au son d’la salsa. Seul, a deux puis en groupe, chacun pourra bouger la corps en rythme et au rythme d’une musique via des choregraphies dechainees.
Combien de moment dure une seance de Body Jam ?
Une seance dure habituellement 50 a 60 minutes. Cela n’en va falloir pas tellement plus Afin de arriver a ses limites. Et i§a correspond aussi a un cycle, cela permet au prof d’enchainer un second entrainement ou de liberer la salle pour un autre coach sportif.
Ces 60 minutes sont decoupees en trois phases. On commence i chaque fois par un echauffement des muscles et en particulier de ce qu’on va travailler intensement (hanches, jambes, etc). Ensuite, vient le moment ou on brule enormement de calories a essayer de lire les mouvements du prof. Et il faudra du rythme Afin de pouvoir https://datingmentor.org/fr/blackdatingforfree-com-review/ mimer des mouvements, et une bonne tronche pour retenir toute la choregraphie. Pour finir, en fin de seance, on passe via une bri?ve seance de cooldown, des etirements et mouvements qui peuvent permettre de prendre lait de le corps ainsi que ne pas le brusquer trop. Ca ne dure que plusieurs minutes, mais permet aussi au corps de se calmer et de diminuer en intensite.
Comment se deroule la seance ?
On pourrait comparer une seance de Body Jam a un entrainement sportif. Car meme si on bouge sur en musique, ce n’est rien de moins qu’un entrainement intense dissimule sous des aucune danse. Et i§a fonctionne puisque les mecs accrochent et ne voient plus l’aspect difficile du sport, mais uniquement le bon moment passe a se tremousser. Notre salle de sport ou de musculation se transforme, limite, en piste de danse /au rythme du dancefloor.
A l’inverse de votre qu’on pourra avoir lors d’une seance de sport classique ou l’exercice physique prime dans l’ambiance. La, la musique n’est en fond que Afin de apporter un rythme et il n’y a nullement specialement de fusion entre des deux elements. Et c’est aussi Afin de ce motif qu’une seance marche si vite.
Durant la seance, on passe son temps a mimer votre que nous montre le coach sportif d’la salle. Celui-ci bien une choregraphie concernant une musique avec des pas bien bien precis. Chaque mouvement de la choregraphie est decoupe en installations. Et surprise, votre sont des installations de musculation, de tonification, de cardio, de stretching, etc. Tout cela fait un grand entrainement sportif ! Et c’est ainsi que se deroule une seance. On apprend des mouvements, des pas de danse et on en profite Afin de bruler des calories. Et i§a reste maximise lorsque vous vous mettez a faire des mouvements a 100 % en donnant bien votre que vous avez
En fin de seance, une courte repetition permettra d’assembler l’ensemble des elements repetes et donne une partie d’une choregraphie finale suivie d’un moment de recuperation concernant le sportif amateur.
Enfin, il ne faudrait jamais avoir peur, car nos mouvements de gym seront faciles a retenir, car le coach de sport souhaite qu’au final, n’importe qui s’en souvienne !
Une seance unique de Body jam n’a aucun sens !
Dans les faits, aller a une seance unique n’a aucun sens. Tout juste parce que la choregraphie que vous apprenez reste apprise sur diverses semaines. Et cela forme 1 module. Aussi, si vous faites une seance decouverte gratuite avec un coach sportif ou dans une salle de sport, vous ne verrez que tres moyennement l’interet via l’instant aussi. Ce n’est qu’en suivant regulierement vos cours que vous percevrez l’ensemble en choregraphie que vous pourrez executer en fin d’entrainement.
Aussi, il va i?tre important d’aller a l’ensemble des seances ou presque sans quoi il vous manquera une partie. Et aussi quand on peut voir ceci comme 1 inconvenient, c’est surtout 1 gros motivateur (et donc un avantage). Oui, si vous voulez connaitre l’ensemble une chore, vous devrez aller a l’integralite des seances. Et ce, aussi si vous n’avez jamais envie ou que vous etes fatigue un soir de semaine et qu’aller jusqu’au fitness est au-dessus de vos forces.
Quelle condition physique faut-il Afin de suivre une seance de Body jam ?
Dans l’absolu, n’importe lequel pourra s’inscrire a une seance de body jam. Mais attention, il faudra du tonus, car on vous demande de bouger !
Notre BJ ne reclame nullement non plus qu’on soit un bon danseur ou qu’on ait le sens du rythme. EN cas de besoin, le professeur est i chaque fois la pour vous aider. En outre, le rythme vient avec moyen et petit a petit on rentre dans la cadence. Enfin, comme on est dans un groupe, i§a permet de ne point se sentir ridicule et d’evoluer en groupe. Personne ne devisage personne.
En revanche, il convient pouvoir avoir une bonne sante ou bien condition physique, car le corps est tout ainsi soumis a 1 effort intense. Il est en mesure de donc exister des contre-indications medicales et l’avis d’un medecin est alors necessaire.